思春期の体のにおいはなぜ変わる？｜汗の仕組みと相談の目安

最終更新日: 2026年9月20日

「部活のあと、自分のにおいが気になって仕方ない。」

「去年まではこんなことなかったのに、急に汗の量が変わった。」

「電車で隣の人が動いたとき、自分のせいかと思った。」

去年まで気にならなかったにおいが、思春期に入って気になり始めることがあります。思春期に入ると、わきの下のアポクリン腺が性ホルモンの影響で分泌を増やします。においが生まれるのは、汗が出たあとのことです。

出たばかりの汗はほとんどにおわず、皮膚の表面にいる細菌が汗の脂肪酸を分解すると、初めてにおいが出ます。この順番が分かると、どこを洗い、どんな場面で気をつけるかを知ることができます。においの強さや汗の多さで困る日が続き、受診すべきか迷ったらまずは相談してください。

思春期に体のにおいが変わる理由

思春期には、もともとある汗腺のうち、アポクリン腺の働きが活発になります。急に体質が変わったということではありません。

汗腺には2種類あって、思春期に活発になるのは片方

汗を出す腺は1種類ではなく、エクリン腺とアポクリン腺に分かれます。ほぼ全身にあるエクリン腺は、暑さや精神的な緊張で汗を出します。アポクリン腺はわきの下などにあり、思春期になると性ホルモンの影響で分泌が多くなる汗腺です（日本皮膚科学会の汗の病気Q&A）。

アポクリン腺は、わきの下のほか、耳の穴の中（外耳道）やまぶたの縁、鼻にもあります（日本形成外科学会）。

デリケートゾーンのにおいや、下着につくおりものについては、おりものの色・量の目安と下着の工夫で詳しく説明しています。

においのもとは、汗そのものではない

汗は出た直後には、ほとんどにおいません。アポクリン腺の汗にふくまれる脂質やタンパク質が、皮膚表面の細菌によって分解されると、特有のにおいが生まれます。これが腋臭症（えきしゅうしょう・わきが）のしくみです（日本形成外科学会の腋臭症の解説）。

分解は時間とともに進むので、においの強さは、汗をかいてから洗うまでの時間で変えられます。

始まる時期には、もともと差がある

思春期が始まる時期には、個人差があります。女子の思春期は8〜9歳頃から17〜18歳頃までが目安です。乳房の発育に始まり、陰毛が生え、身長が伸び、初経を迎えて体の発育が完成するまでの期間をいいます（日本産婦人科医会）。その期間のどこで体の変化が出はじめるかも、人それぞれです。思春期が始まる目安は、女の子が10歳頃、男の子が12歳頃です（日本小児内分泌学会の思春期早発症）。中学生になってから変化が気になり始めても、遅すぎるということはありません。

男子の体は、精巣が育ち、陰毛、腋毛、ひげが生え、声変わりが起きる、という順に変化します。アポクリン腺の発達には遺伝的な素因と性ホルモンが関わるため、腋毛が生える時期と、においが気になり始める時期が重なるのです。

思春期の体のにおいと、汗の量の関係

においより先に、汗の量のほうが変わったと感じている人も少なくありません。汗が増える場面には、はっきりした型があります。

暑くて出る汗と、緊張して出る汗

エクリン腺が汗を出すきっかけは、暑さと緊張の2つです（日本皮膚科学会の汗の病気Q&A）。教室が暑い日には暑さが、発表の順番が回ってくる日には緊張が、汗のきっかけになります。

わきの下の汗も、緊張と暑さのどちらでも増えます。腋窩多汗症（えきかたかんしょう）は、この2つのきっかけで左右のわきに同じように多くの汗が出て、下着やシャツにしみができるほどになる状態です（日本皮膚科学会の多汗症Q&A）。ふつうにわき汗をかくこととは異なります。

時間帯によって、汗の出方は変わる

汗の量は、時間帯によって変わります。原発性局所多汗症では昼間（10時〜18時）に汗が多く、睡眠中は発汗が止まるのが特徴です（日本皮膚科学会の多汗症Q&A）。誰にでも当てはまる話ではなく、多汗症を見分ける目印の1つです。

朝の登校前と、6時間目のあとでは、汗をかいてからの時間が違います。着替えのタイミングを決めるなら、においの強さそのものより、時間帯のほうを手がかりにできます。

汗をかくこと自体には、役割がある

汗をすべて止めるのが対策ではありません。エクリン汗腺には、体温を調節し、皮膚の表面を適度にうるおす働きがあります。

わき・頭・足で思春期の体のにおいは違う

同じ「体のにおい」でも出どころは場所ごとに違い、場所が違えば対処の考え方も違います。

わきは、アポクリン腺と毛の量が関わる

わきのにおいには、遺伝的な体質、性ホルモン、腋毛の量、ストレスや緊張といった気持ちの変化、スポーツによる発汗が関わります（日本形成外科学会）。こうした要素が重なって、においの強さが変わるのです。

部活の日ににおいを強く感じるのは、5つの要素のうち、スポーツによる発汗が関わるためです。試合前にも強くなるなら、ストレスや緊張といった精神的な要因も重なっています。

頭や顔は、皮脂が増える時期と重なる

思春期は、皮脂の分泌が増える時期でもあります。にきびが始まるしくみも、皮脂の分泌が多いことと毛穴の先が詰まることの組み合わせです。頭皮や額がべたつき始める時期も、ここに重なります。

頭皮や額のべたつきが夕方に強くなるなら、日中に汗をかいてから早めに洗う方法があります。汗と皮脂が皮膚に残る時間を短くするためです。体が変わっていく順番は、胸の発育が始まる時期と前兆の解説で詳しく読めます。

足は、蒸れた時間の長さで変わる

靴の中で汗を置いておく時間が長いほど、足はにおいやすくなります。ただし、決まるのは時間の長さだけではありません。汗の量も、皮膚の状態も同じくらい関わる要素です。汗で長時間湿ったままの皮膚はあせもが出やすく、表皮がふやけてめくれて真菌や細菌の感染も起こしやすくなるため、足白癬（あしはくせん・水虫）が見つかることがあります。指の間がふやけて白くなっている、かゆみが続くというときは、皮膚科で相談してください。

思春期の体のにおいと、病名がつく状態

自分のにおいや汗は普通の範囲なのか、病名がつく状態なのか、気になるかもしれません。病気を見分ける目安が分かると、相談で何を伝えるかを選べます。自分の状態をどう考えればよいか迷ったら医療機関を受診してください。

腋臭症（わきが）は、日本ではおよそ10人に1人

わきの下のにおいが強い状態を、腋臭症と呼びます。日本人ではおよそ10%にみられます（日本皮膚科学会）。白人や黒人では、強さの差はあってもほとんどの人にあり、欧米ではある程度、生理現象として受け止められています。東アジアでは、においや衣服の黄ばみに嫌悪感を抱く傾向が強いという違いもあります。

腋臭症には遺伝が関わり、親子ともに現れることが多くあります。家族に同じ体質の人がいるかどうかも、医師が確かめる手がかりの1つです。

においの程度と、悩みの重さは一致しない

においの感じ方には個人差があります。本人はとても悩んでいても、実際のにおいはごく軽い場合や、無い場合もあります（日本形成外科学会）。

自分の鼻で強さを確かめようとしても、答えは出ません。分からないままでも、相談は切り出せます。

多汗症は、6か月と6項目で見分ける

汗の量が多いときは、続いている期間と症状が診断の手がかりになります。原発性局所多汗症の基準は、明らかな原因がないまま局所的に多すぎる汗が6か月以上続き、次の6つのうち2つ以上が当てはまることです。

汗がどれくらい生活の邪魔になるかを、4段階で見る尺度があります。「まったく気付かない」「我慢できる」「どうにか耐えられる」「耐えがたい」の順で、重症とされるのは後半の2つです。汗でどれくらい困っているかも、診察で伝える材料になります。症状・時期・既往歴により対応が異なるため医師に相談してください。

思春期の体のにおいに、洗うことがどう効くか

洗うことで、においのもとになる皮膚表面の細菌を減らせます。ただし、洗いすぎたり強くこすったりすると、かえって皮膚が荒れます。

ねらいは、皮膚の表面の細菌を減らすこと

わきのにおい対策で洗うねらいは、皮膚表面の細菌を減らすことです。わきを洗って清潔に保つことが、においの予防につながります（日本皮膚科学会の汗の病気Q&A）。

汗の多い部分を石けんと水で1日2回洗う方法があります（MSDマニュアル家庭版）。におい対策の中心になるのは、回数を増やすことより、汗をかいてから洗うまでの時間を短くすることです。

強くこすると、かえって荒れる

回数を増やすほど良くなるわけではありません。にきびは不潔にしているからできるわけではなく、洗顔は必要でも、強くこすったり1日に5回も10回も洗顔したりする必要はありません。

足も、角質をむしったり軽石などで擦りすぎたりして角層に傷がつくと、かえって足白癬になりやすくなります。石けんをよく泡立て、なでるように洗うのが基本です（日本皮膚科学会）。洗い方を変えても足の荒れが引かないときは、皮膚科で相談してください。

足は、洗うまでの時間で防げるものがある

足についた白癬菌は、皮膚の中に入り込んで感染するまでに最低24時間かかります。皮膚の表面に付着しても、24時間以内に足をきれいに洗えば、感染を防ぐことができます（日本皮膚科学会の白癬Q&A）。ただし、足の皮膚に傷口などがある場合は12時間で感染したデータがあり、洗うまでの時間には気をつけたいところです。角質をむいたあとやプールのあとは、帰ってすぐ洗うほうが確実です。

部活や教室で思春期の体のにおいが気になる

手を上げるのをやめた。着替えの時間が長く感じる。不安な気持ちは自然な反応です。

汗の多さで困っている人は、ほかにもいる

汗の多さで困るのは、自分ひとりではありません。2020年に約6万1千人を対象に行われた調査では、原発性局所多汗症の有病率は10.0%でした。部位別では、わきの下が5.9%、頭部・顔面が3.6%、手のひらが2.9%、足の裏が2.3%です（日本皮膚科学会の原発性局所多汗症診療ガイドライン2023年改訂版）。腋臭症のおよそ10%と数字は近くても、こちらは汗の量に関わる別の病気です。

汗の多さが日常生活の邪魔になっている人も、少なくありません。2013年に約5,800人を対象に行われた調査では、有病率は12.8%で、日常生活がしばしば邪魔される段階以上にある人の割合は46.8%でした（日本皮膚科学会の診療ガイドライン）。中学生や高校生に限った数字ではありませんが、汗で困る人は一定数いるのです。

汗で学校生活に支障が出ることもある

服の汗じみが気になって、授業や部活に集中しづらくなることがあります。見た目が気になると学校や社会で過ごしにくくなり、生活の質や物事をこなす能率が下がる大きな要因にもなるのです。汗で困っている自分を、「気にしすぎ」と責めないでください。

わきの汗を自覚し始めるのは、体が大人へと変わる第二次性徴を迎える思春期あたりです（日本皮膚科学会の診療ガイドライン）。中学生や高校生のころに気になり始めるのは、珍しいことではありません。

困っていても、受診した人は少ない

汗で困っていても、受診した経験のある人は少ないのが現状です。2020年の調査で、医療機関を受診した経験がある人は4.6%でした。原発性局所多汗症の有病率は10.0%ですが、困っている人の多さに比べて、受診はまだ広がっていません。

まだ相談していないからといって、あなたが遅れているわけではありません。汗やにおいで困る場面が続くときは、学校の保健室で話すことから始められます。

学校に行くこと自体がつらいときの対処については、学校に行きたくないときの5つの対処法でも詳しく読めます。

思春期の体のにおいの相談先と受診の目安

どこへ行くのか、誰に言うのか。以下の選択肢があります。

皮膚の症状として相談できる場所

においや汗の悩みは、皮膚科で相談できます。皮膚科は、にきび、かゆみ、フケが多いといった症状も扱う診療科です（東京都の10代向け診療科案内）。

腋臭症について相談できるのは、皮膚科と形成外科です。汗の量そのもので困っている場合は、多汗症という別の診断になり、対応も変わります。中学生ぐらいまでなら、小児科でも体や心、成長について相談できます。

受診を考える目安になること

受診を考えるときに手がかりになるのは、においの強さよりも、日常生活にどんな支障が出ているか、いつから続いているかです。

当てはまるものがあれば、どの場面で困るのかをそのまま診察で伝えられます。ここに挙げたのは相談の材料で、診断基準とは別です。治療が必要かどうかも含め、最終的な判断は医師が個別の状況に応じて行います。

本人が困っているかどうかから始める

治療は、本人が希望したときに始まります。多汗によって損なわれた生活の質を良くすることが、治療の目標です（日本皮膚科学会の診療ガイドライン）。検査の数字で治療を始めるかどうかが決まるわけではありません。

相談では、においの強さがはっきりしなくても、「汗やにおいで何をしづらくなったか」から話せます。受診や、病院へ行く前のカウンセリングなど、取れる行動は複数あります。どこで誰に相談するかを選ぶのはあなた自身です。症状が続き、受診すべきか迷ったら医療機関を受診してください。

病院へ行く前に、まず誰かと話したいときは、ユースクリニック Produced byペアライフのカウンセリングがあります。1回20分・100円で、ニックネームのまま話せます。

思春期の体のにおいについてよくある質問

思春期の体のにおいが気になるあなたへ

去年まで気にならなかったにおいが気になり始めるのは、思春期の体の変化とも関係があるためです。

においや汗で困る日が続き、受診すべきか迷ったら医療機関を受診してください。医療機関で相談する、まず誰かに話すなど、取れる行動は複数あります。相談したうえで、何もしないと決めることも一つの答えです。その後どうするかを選ぶのはあなた自身です。

誰にも言えないまま抱えているなら、ユースクリニック Produced byペアライフがあります。体や性のことで感じている不安や戸惑いを聞くカウンセリングの窓口です。必要なときは医療機関や専門の相談先につなぎます。

カウンセリングは1回20分・100円で、対象は10代から20歳までです。ニックネームで予約でき、保険証は要りません。皮膚科や形成外科で診察・検査を受ける場合の費用は、医療機関ごとに異なります。

本人の同意なく、親や学校へ連絡することは原則ありません。一人で抱え込まず相談してほしいと思います。