「学校いきたくない」は甘えじゃない｜今日からできる5つのこと

最終更新日: 2026年4月10日

「いじめがあるわけでもない。友達もいる。でも朝になると体が動かない」「こんなので休んだら、ただの甘えだと思う」

学校に行きたくないと感じている人は、あなたが思っているよりずっと多いです。文部科学省の調査では、小中学校だけで約34万6千人が学校に通えない状態にあり、その理由で最も多いのは「無気力・不安」で約半数を占めています。理由がはっきりしないまま動けなくなるのは、珍しいことではありません。

いま布団の中でこの記事を読んでいる人にも、学校を休んだ日にスマホを開いた人にも、伝えたいことがあります。「行きたくない」と感じる理由、体に出ているサイン、今日できること、そして親に言えなくても誰かに話せる方法について書いています。

「学校いきたくない」と感じるのは甘えではない

「理由がわからない」が最も多いパターン

「いじめでもないのに行きたくない自分はおかしいのかな」。そう感じて検索した人もいるかもしれません。

学校に行けない理由として最も多いのは、いじめでも成績不振でもなく、「なんとなく不安」「気力がわかない」という状態です。文部科学省の調査でも不登校の要因として「無気力・不安」が最多となっています。つまり、約半数は「はっきりした理由がないまま行けなくなった」ケースなのです。

理由がわからないからといって、甘えではありません。心や体が限界に近づいているときに出すサインの一つだと考えてください。

約35万人が同じ気持ちを経験している

この数字には高校生は含まれていません。実際に「学校に行きたくない」と感じたことがある人は、もっと多いでしょう。あなたと同じ気持ちを抱えている人は、同じ学年にも、同じ市区町村にもいます。一人だけの悩みではないのです。

学校いきたくないとき、からだに出るサイン

朝起きられない・吐き気・頭痛は「仮病」じゃない

学校に行きたくないとき、心だけでなく体にも症状が出ることがあります。こんな経験はないでしょうか。

• 朝、目覚ましが鳴っても体が起き上がれない
• 登校前になると腹痛や吐き気が出る
• 学校にいると頭痛やめまいがする
• 動悸がしたり、息苦しくなる
• 日曜の夜になると気分が重くなる

これらは「気持ちの問題」ではなく、ストレスに対する体の自然な反応です。仮病でも怠けでもありません。心と体はつながっていて、心に負荷がかかると体が先に悲鳴を上げることがあります。「気のせい」と片付けず、自分の体が発しているサインとして受け止めてほしいのです。

起立性調節障害という体の仕組みを知る

とくに朝どうしても起きられない場合、起立性調節障害の可能性があります。これは立ち上がったときに血圧がうまく上がらず、めまいや倦怠感が出る症状で、中学生の約10%に見られるとされています（日本小児心身医学会）。思春期に多く、本人の意思とは関係なく体が動かなくなるのです。

「朝起きられないのは気合が足りないから」と言われた経験がある人もいるかもしれません。でも、体の仕組みが関わっている以上、気合でどうにかなるものではありません。午前中に調子が悪くても午後から元気になるのがこの症状の特徴で、周囲には「怠けている」と誤解されやすいのも厄介なところです。

学校いきたくない日に今日できる5つのこと

「これからどうしよう」と考え始めると、不安はどんどん大きくなります。今日1日のことだけ考えましょう。

学校いきたくない気持ちを誰かに話してみる

「相談」じゃなくていい、「聞いてほしい」でいい

「相談する」と聞くと構えてしまうかもしれません。解決策がほしいわけじゃなくて、ただ聞いてほしいだけというときもあると思います。それで十分です。話すこと自体が、気持ちを整理する助けになります。

ユースクリニック Produced byペアライフにも、「どうしたいかわからないけど話を聞いてほしい」という内容の相談は少なくないと思います。解決策を持っていなくても、ただ聞いてもらうだけで楽になることがあるのです。

切り出し方のセリフ例

何と言えばいいかわからないときは、こんなふうに切り出してみてください。

合わなかったら別の場所を試していい

スクールカウンセラーに話してみたけど楽にならなかった、という経験がある人もいるでしょう。相談先には相性があります。一つの場所が合わなかったからといって、「相談しても無駄」とは限りません。保健室の先生、電話相談、外部のカウンセリングなど選択肢は複数あります。最初の一回で諦めなくて大丈夫です。

学校いきたくないことを親に言えないとき

親以外に頼れる大人はいる

親に心配をかけたくない。話しても「頑張りなさい」と言われそう。そう思って言い出せない気持ちは、よくわかります。

親に言えないなら、まずは親以外の大人を頼ってみてください。保健室の先生やスクールカウンセラーに「ちょっと話を聞いてほしい」と伝えるだけでいいのです。校内の人に話しづらければ、学校の外にも頼れる場所があります。

匿名で相談できる方法

名前を言わなくても、保険証がなくても相談できる場所があります。

• チャイルドライン（0120-99-7777）: 18歳以下が無料で電話できる相談窓口です。名前を言わなくてOK。毎日16時〜21時に対応しています
• ペアライフクリニックのユースクリニック: 20歳以下なら1回100円のカウンセリングが受けられます。保険証も身分証もいりません。ニックネームで受付できて、親への連絡もありません
• よりそいホットライン（0120-279-338）: 24時間対応の無料電話相談です。どんな悩みでも受け付けています

「電話するのは怖い」と感じるなら、ユースクリニックのように対面で話せる場所のほうが合うかもしれません。20分のカウンセリングで、カウンセラーがあなたの話をじっくり聞きます。「学校に行きたくない」、その一言だけで構いません。

「学校いきたくない」についてよくある疑問

「学校いきたくない」あなたへ

朝、目が覚めて「今日も行きたくない」と思う。そんな自分を「甘えだ」「弱い」と責めてきたかもしれません。

でも、ここまで読んでくれたこと自体が、自分の気持ちに向き合おうとしている証拠だと思います。それはとても大事な一歩です。

ユースクリニック Produced byペアライフでは、1回100円のカウンセリングで学校のこと、心のこと、体のこと、なんでも話せます。保険証も身分証もいりません。親への連絡もありません。ニックネームだけで大丈夫です。

「行きたくない」の一言だけでもカウンセラーがあなたの話を聞きます。何を話したらいいかわからなくても構いません。その気持ちを、誰かに話してみてください。