生理中のオナニーで気をつけること｜性欲の変化と衛生面を解説

最終更新日: 2026年9月7日

「生理中なのに、したくなった。わたしだけなのかな。」

「血が出ているのにしてしまった。不衛生だったんじゃないか。」

「これで病気になったら、と思うと怖い。」

生理中だから避けたほうがいい、という決まりはありません。血が出ていることも不衛生さの目印ではありません。生理の日に欲求が上がる人もいれば、ふだんと変わらない人もいます。

生理中だからという理由で変わるのは、して良いかどうかではありません。血が出ていることと、生理用品を入れている時間が長いことの2つです。ムラムラする理由、経血がついたものの後始末、生理用品の時間の決まり、子宮内膜症との関係、相談したくなる変化をまとめました。

痛みが強い、出血が急に増えた、生理用品が取り出せない。これらは先に医療機関を受診してください。

生理中はオナニーしても大丈夫？

してもいいのかどうかは、生理中だからといって変わりません。

生理中を避けるようすすめる決まりはない

生理のあいだ性的な活動を避けるように、とすすめている診療ガイドラインはありません。

痛みが出たときに決めるのは、あなた

生理の日は、おなかや腰が重くなりがちです。途中で痛みが出たときに、そこでやめる人もいれば、そのまま続ける人もいます。どちらかが正しい、という決まりはありません。決めるのは、あなたです。

ただし、毎月のように痛みで動けなくなる日があるなら、それは別の話として相談する理由になります。

生理中の性欲は人による｜欲求の山は排卵のころ

生理のころに、体の感じや気持ちがいつもと違う。自分だけかと思ったかもしれません。周期のなかで性的な欲求が動くという報告はあります。ただ、高くなりやすいとされているのは排卵のころです。

排卵のころに欲求が上がるという報告がある

周期を通して性的な欲求を測ると、周期の真ん中あたり、つまり排卵のころに高くなる山が出ます。女性97人に15日つづけて答えてもらった調査でも、同じような結果でした。

生理中を測った研究は、まだ見あたらない

わかっているのは排卵の前後と、そのあとの時期です。生理のあいだの数日は明確なデータ。

上がる人も、変わらない人もいる

体調も気分も、生理の何日目かで違うものです。上がる人もいれば、ふだんと変わらない人もいます。同じ人でも、月によって違って感じられます。どちらでも、体に何かが起きているわけではありません。

欲求そのものが強くて生活に困っているときの話は、性欲を抑える方法はある？｜思春期の性欲との付き合い方を解説にまとめてあります。

生理中のオナニーで、いつもと違うところ

血が出ているというだけで、自分のしたことが不安に思えてくることがあります。清潔さに気を使うことは、生理中も生理以外の日も同じです。

くわしい中身はオナニーのしすぎで体に害はある？10代のうちに知っておきたいことで読めます。

経血がついた下着やシーツは、乾く前に水で洗う

血は、乾くほど落ちにくいものです。ついたところは、乾く前なら水だけで落とせます。シーツやタオルに広がったときも同じです。

あとでまとめて、と置いておくと落とすのに時間がかかります。下着の扱いは中学生のおりものはいつから？正常な色と量の目安・下着の工夫について解説にまとめました。

痛みやひりつきが出ているあいだは、皮膚が治るのが先

ひりついているところに触れ続けると治りが遅くなるので、間をあけるのが先です。

数日たっても引かないとき、排尿のときに痛みがあるときは、婦人科で診てもらえます。

生理用品を入れたままで問題になるのは時間

迷うのは、タンポンや月経カップを入れたままのときです。この2つは経血を受けるための製品で、取り出すまでの時間が製品ごとに決まっています。

タンポンと月経カップには決まりがある

月経カップは「腟内に挿入し、経血を回収処理するもの」と決められています（日本衛生材料工業連合会「月経用（生理用）カップ自主基準」）。タンポンにも、守る時間を決めた同じような基準があります（厚生労働省「生理用タンポン自主基準について」）。

月経カップで腟の中の菌のバランスに悪い影響は出ていません。4つの研究・507人分をまとめた結果です。

傷・痛み・かゆみがあるときは入れない

基準には、使わないと決められている場合が3つあります。

痛むところへ入れると、そこが治りません。入れる前に、痛みやかゆみが出ていないかを確かめます。

そもそも入らない、入れようとすると痛むという悩みは、処女膜の痛みが怖い？「膜」ではなく「ひだ」と知れば怖さは減るで扱っています。

取り出すまでの時間は、製品ごとに違う

長い時間そのままにしていると、ごくまれですが、トキシックショック症候群（TSS）という重い病気が起きることがあります。これは生理用品を入れているあいだの注意点で、オナニーをしたから起きるものではありません。

取り出せなくなったときは、すぐ産婦人科へ

指が届かない、ひもが見つからない、どれだけ探しても分からない。こうなったときは、自分で時間をかけて探すより先に産婦人科へ行けば、その場で取り出してもらえます。

生理痛にオナニーが効くかは分かっていない

痛みが軽くなるという話を、どこかで見たかもしれません。軽くなったと感じる人はいますが、それを確かめた研究は見あたりません。

痛み止めのかわりにはならない

痛みへの効果は確かめられていないので、痛い日にそれを当てにすると、効かなかったときの逃げ場がなくなります。

月経困難症は、生理のときの痛みが強くて生活に差し支える状態のことです。学会が月経困難症の治療としてまとめているのは、次の3つです（日本産婦人科医会 研修ノート「月経困難症」）。

• 痛み止めの薬
• ホルモンの薬
• 漢方薬

痛みが強い日にやめる選択も、続ける選択もある

痛みの強さは日によって違い、強い日にやめる人もいれば、そのまま続ける人もいます。

体を温める手順や、つらい日に学校でどう動くかは、生理痛でも学校を休めないあなたへ｜休むのは甘えじゃない・つらい日の乗り切り方で読めます。

生理中のオナニーで子宮内膜症になる根拠はない

病気になるのではないか。「生理中はリスクが上がる」という情報もありますが、調べられている範囲は、そこで言われているものとずれています。

子宮内膜症の原因は、いまも「何らかの原因で」のまま

子宮内膜症は、ふだんは生理で剥がれ落ちるはずの子宮の内膜組織が、何らかの原因で子宮の内側以外の場所に入り込み、そこで発育してしまう病気です（日本産科婦人科学会 市民のみなさまへ「子宮内膜症」）。

調べられているのは、生理中の性交のこと

調べられてきたのは、生理中の性交です。一人でするときのことは、対象に入っていません。

経血が逆に流れること自体は、多くの人に起きている

生理のころ、経血が卵管を通っておなかの中へ逆に流れることがあります。生理の前後に腹腔鏡で調べると、卵管が通っている人の90%で、おなかの中に血が見つかっています。

逆に流れること自体は、生理のある人に広く起きているできごとです。原因が決まっていない以上、自分のしたことが原因だと決める材料もありません。それでも怖さが消えないのはふつうで、不安な気持ちは自然な反応です。

生理中のオナニーのあとに相談したい変化

終わったあとで何かが変わったとき、どこからが相談なのかで迷います。すぐ動く必要があるのは、突然の高熱と発疹が出たとき、生理用品が取り出せなくなったとき、出血が急に増えたときです。

すぐに相談したい変化

このどれかなら、その日のうちに産婦人科へ連絡します。夜間や休日で開いていないときは、救急の窓口へ回してもらえます。迷ったら医療機関を受診してください。

数日ようすを見てから相談する変化

どれも行き先は婦人科で、数日みても引かない、という段階で予約を入れます。

量や周期のことは、日付をメモしてから相談する

量や周期の話で手がかりになるのは、その場の記憶よりも日付です。周期が短いのか、たまたま乱れただけなのかを分けるときの目安は、生理周期が短い高校生へ｜周期の目安と受診の判断について解説にまとめてあります。

話す場所は、婦人科・保健室・ユースクリニック

• 婦人科：痛みや出血、おりものを診てもらう
• 学校の保健室：どこへ行くかを一緒に決める
• ユースクリニック：体や気持ちのことを話す

順番はなく、近いところ、行きやすいところから決められます。選ぶのはあなた自身です。

診察室で何をされるのかが怖くて足が止まるなら、高校生の生理不順｜正常範囲と受診の目安・婦人科でやることでも説明しています。

生理中のオナニーについてよくある質問

生理中のことが気になる10代のあなたへ

生理中だから避けるようにという決まりはありません。欲求の山として報告されているのは排卵のころです。

痛みや出血の変化が続くなら婦人科、どこへ行くか決められないなら学校の保健室、話すところから始めたいならユースクリニックです。取れる行動は複数あります。

名前を出したくない、お金の心配がある、親に知られたくない。この3つで足が止まっているなら、ユースクリニック Produced byペアライフがあります。性や体のことで感じている不安や戸惑いを聞くカウンセリングの窓口です。必要なときは医療機関や専門の相談先につなぎます。

名前はニックネームで予約できます。お金は1回20分100円で、保険証もいりません。100円はカウンセリングの料金で、診察や検査を受けるときの費用は別にかかります。

親や学校へ、本人の同意なく連絡することは原則ありません。対象は10代から20歳までです。話したうえで体の変化が気になるなら、自己判断せず医師の個別評価を受けてください。