Xジェンダーとは｜男でも女でもない?性自認について解説

最終更新日: 2026年7月21日

「制服がスカートなのも、『女の子なんだから』って言われるのも、なんだかモヤモヤする。」

「SNSでXジェンダーって言葉を見つけた。もしかして、自分のことかな。」

Xジェンダーとは、自分の性別を男女のどちらか一方に当てはめない性自認のことで、同じように感じている人はあなたのほかにもいます。「自分はこれ」と、今すぐ決めなくて大丈夫です。

このページでは、Xジェンダーという言葉の意味から、性自認の考え方、誰に相談できる場所まで、順番に解説していきます。

Xジェンダーとは？男女どちらか一方に当てはめない性自認

Xジェンダーとは、自分の性別を男性・女性のどちらか一方に当てはめない性自認のことです。どちらでもないと感じる人も、どちらでもあると感じる人も、日によって揺れる人も、あえて決めない人もいます。日本で生まれた言葉です。

性自認(ジェンダーアイデンティティ)というのは、自分の性別をどう感じているか、ということです。体のつくりや、どんな相手を好きになるか(性的指向)とは、分けて考えます。

性別は「男か女か、どちらかに決まっているもの」と思われがちです。でも、実際の感じ方は人それぞれで、そのあいだにも外側にも、いろいろな性のかたちがあります。国も2023年に、性の多様性への理解を広げる法律をつくって、取り組みを始めています(内閣府 性的指向・ジェンダーアイデンティティ理解増進)。

だから、「男女のどちらにもしっくりこない」という感覚は、あなただけのものではありません。その感覚を表す言葉のひとつが、Xジェンダーなんです。

Xジェンダーは日本生まれ｜ノンバイナリーとの違い

Xジェンダーは日本で生まれた言葉です。「男性でも女性でもない性自認」を表す言葉として、2000年代ごろから当事者のあいだで使われ、広まってきたとされています。

いっぽう海外では、男女のどちらか一方に当てはまらない性自認を、ノンバイナリー(non-binary)と呼ぶのが一般的です。意味は、Xジェンダーとほとんど変わりません。

ただ、Xジェンダーは海外ではそのまま通じにくいことがあります。英語で伝えたい場面では、ノンバイナリーが役に立ちます。日本では両方が使われていて、どちらを使うかは本人次第です。

ノンバイナリーという言葉の意味や、よくある誤解については、ノンバイナリーをくわしく解説した記事もあわせて読んでみてください。

どちらを名乗ってもいいし、名乗らなくてもいい

「自分はXジェンダーとノンバイナリー、どっちなんだろう」と迷うかもしれません。でも、どちらかを選ばないといけない、という話ではありません。

日本語ではXジェンダー、英語ではノンバイナリー、と使い分ける人もいます。両方名乗る人も、どちらも名乗らない人もいます。

クエスチョニングとの違い

似た場面で使われる言葉に、クエスチョニングもあります。クエスチョニングは、「まだわからない」「あえて決めていない」「さがしている途中」という人のための言葉です。

「男女のどちらか一方に当てはめない」が、いまの自分に近いならXジェンダー、「まだわからない・さがしている途中」ならクエスチョニング、というのがおおまかな違いです。ただ、この2つも、きっちり線を引いて選ぶものではありません。

Xジェンダーの4タイプ｜中性・両性・無性・不定性

ひとくちにXジェンダーと言っても、感じ方は人それぞれです。当事者のあいだでは、中性・両性・無性・不定性という4つの言葉で説明されることがよくあります。

中性・両性・無性・不定性の意味

たとえば不定性の人は、今日は男性寄り、明日はどちらでもない、というように、日や場面によって感じ方が変わります。揺れること自体が、その人の性のあり方です。

ただし、この4つはあくまで目安の分け方です。どれかにきれいに当てはまらなくても、いくつか重なっているように感じても、おかしいことではありません。

FtX・MtXという言い方

Xジェンダーには、生まれたときに割り当てられた性別とセットにした、FtX(エフティーエックス)・MtX(エムティーエックス)という言い方もあります。

• FtX……出生時に女性を割り当てられた、Xジェンダーの人
• MtX……出生時に男性を割り当てられた、Xジェンダーの人

ただ、この言い方を使うかどうかも自由です。出生時の性別まで伝えたくないときは、Xジェンダーとだけ名乗ればいいです。

Xジェンダーは病気でも障害でもない

Xジェンダーは、病気でも障害でもありません。だから、治すものでも、直すものでもありません。性的指向や性自認を理由にした差別はあってはならない、と国もはっきり示しています(法務省「性的マイノリティに関する偏見や差別をなくしましょう」)。

学校でも、多様な性のあり方を尊重しようという取り組みが進んでいます(文部科学省「性的マイノリティに関する施策」)。

Xジェンダーというラベルとの付き合い方

Xジェンダーという言葉に出会って、「これかもしれない」と感じたとき、名乗るかどうか、迷う人はたくさんいます。

ラベル(自分を表す言葉)は、周りに証明してみせるためのものではなく、自分の気持ちを整理して楽になるための道具です。しっくりくるなら使えばいいし、しっくりこなければ使わなくてかまいません。

「そもそも自分の性別が、まだよくわからない」という段階なら、Xジェンダーかどうかを無理に決めることはありません。わからないまま迷っている時期の気持ちについては、自分の性別がわからないと感じるときの記事で、くわしくお話ししています。

Xジェンダーの自分に合う工夫｜服装・一人称・呼び方

Xジェンダーだからこういう服装にするべき、という決まりはありません。ただ、毎日の小さな選択を自分の感じ方に合わせていくと、気持ちが少し楽になることがあります。

どれも、試して合わなければやめていいことです。「これが正解」というゴールはありませんし、何が心地いいかも、時間がたてば変わっていきます。あなたが楽でいられるかたちを、少しずつさがしてみてください。

Xジェンダーだと周りに伝えるか｜決めるのはあなた

Xジェンダーだと名乗るかどうか、周りにどこまで伝えるかに、正解はありません。言うことも、言わないことも、どちらもあなたが選んでいいことです。

話すと決めたときも、全員に言う必要はありません。誰に、どこまで話すかは、あなたが選べます。

逆に、まだ誰にも言わないでおくことも、大切な選択のひとつです。あなたの性は、誰かに説明して認めてもらうものではないからです。

Xジェンダーのことを相談できる場所

「この気持ちを、誰かに話して整理したい」と思ったら、話せる場所があります。学校の養護教諭(保健室の先生)やスクールカウンセラーは、性別の感じ方の悩みも相談できる相手です。性的マイノリティの若者を支える相談窓口も増えてきました。

「いきなり顔を合わせて話すのは不安」「まず匿名で気持ちを整理したい」というときは、ユースクリニック Produced byペアライフのカウンセリングを使うこともできます。10代〜20歳が、1回100円・20分で、性やジェンダーの悩みを話せます。ニックネームで予約できて、保険証もいりません。あなたの同意なく、親や学校に連絡することもありません。

「Xジェンダーかどうか、まだわからない」という段階でも、もちろん大丈夫です。無理に答えを出させるような場所ではありません。あなたの話を聞いて、頭の中を一緒に整理する場所です。楽になるために話しに来てください。

Xジェンダーについてよくある質問

Xジェンダーとは？決めても決めなくてもいい

Xジェンダーとは、自分の性別を男女のどちらか一方に当てはめない性自認のことで、日本で生まれ、海外発のノンバイナリーとほぼ同じ意味で使われています。中性・両性・無性・不定性という4つの目安があり、どれにも当てはまらなくてもかまいません。

Xジェンダーと名乗るかどうか、周りに伝えるかどうかは、ぜんぶあなたが決めていいことです。もし誰かに話して整理したくなったら、学校の相談先や、ユースクリニック Produced byペアライフのカウンセリング(1回100円・20分・ニックネーム可)を頼ることもできます。一人で抱えこまず、あなたのペースで進んでいってください。